Terveyden ja hyvinvoinnin laitos neuvoo, miten helteen aiheuttamaa terveysriskiä voi torjua. Helteestä kärsivät eniten lapset, ikääntyneet ja sairaat.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan helteellä:

1. Pitää juoda runsaasti, eikä ainoastaan vettä vaan myös esimerkiksi mehuja tai kivennäisvettä, jotta  kehon suolatasapaino ei vaarannu.
2. Alkoholin ja kahvin juomista on syytä välttää.
3. Helteellä tulee välttää myös raskasta ruumiillista ponnistelua, pukeutua vain kevyesti ja suojata pää, sekä pysytellä varjossa tai sisätiloissa.
4. Sisätiloissa on huolehdittava läpivedosta tai käytettävä tuulettimia tai ilmastointia - myös kylmä suihku auttaa. Verhot tai sälekaihtimet auttavat viilentämään huoneita.

Helteestä aiheutuvan lämpöuupumisen oireet yleensä hellittävät, kun juo lisää nestettä, viilentää kehoa ja lepää. Jos uupumisen oireet ovat voimakkaita tai pitkittyvät, on syytä ottaa yhteys lääkäriin. Lämpöuupumisen oireita ovat kuiva suu ja heikko olo, pahoinvointi ja päänsärky, kova hikoilu sekä lihaskivut ja -kouristukset.

Tilan pahentuessa lämpöhalvaukseksi hikoilu loppuu ja iho muuttuu kuivaksi ja punoittavaksi, hengitys vaikeutuu ja henkilö muuttuu sekavaksi. Lämpöhalvaus on aina henkeä uhkaava ja vaatii välitöntä hoitoa.

Institutet för hälsa och välfärd (THL) ger råd om hur man kan förebygga de hälsorisker hettan för med sig. Barn, åldringar och sjuka lider mest av hettan.

Enligt institutet för hälsa och välfärd bör man vid hetta:

1. dricka mycket, inte bara vatten utan också till exempel saft eller mineralvatten så att kroppens saltbalans inte rubbas.
2. försöka undvika att dricka alkohol och kaffe.
3. undvika hård kroppslig ansträngning, kläda sig tunt och skydda huvudet, samt stanna i skuggan eller inomhus.
4. se till att det finns korsdrag inomhus eller att fläktar eller luftkonditionering används - också en kall dusch hjälper. Gardiner eller persienner hjälper till att svalka rummen.

Symtomen på värmeutmattning som orsakas av hettan lättar oftast då man dricker mer vätska, svalkar kroppen och vilar. Om utmattningssymptomen är kraftiga eller drar ut på tiden, är det skäl att ta kontakt med en läkare. Symtom på värmeutmattning är torr mun och kraftlöshet, illamående och huvudvärk, stark svettning, muskelsmärtor och -kramper.

Om situationen blir värre och leder till värmeslag upphör svettningen och huden blir torr och rödskiftande, andningen försvåras och personen blir förvirrad. Värmeslag är alltid livshotande och kräver omedelbar vård.

Läs mer på THL:s webbsidor:
www.thl.fi